Psichologinė pagalba remiantis KET (kognityvinės elgesio terapijos) technikomis, Mindfulness (sąmoningo dėmesingumo) praktikomis.
Mano patirtis
Mes negalime sustabdyti bangų, bet galime išmokti jomis plaukti
Mindfulness praktikos padeda išlaikyti vidinę pusiausvyrą ir stabilumą, suteikti sau daugiau ramybės, gilesnio atsipalaidavimo, daugiau buvimo dabartyje, taip vadinamo ,,įsižeminimo” momento vietoj nerimavimo ateities prognozavime, daugiau dėmesingo susikaupimo realiuoju laiku.
Sąmoningas dėmesingumas padeda efektyviai sumažinti streso lygį. Praktikuojant atsipalaidavimo technikas ir stebint savo mintis be vertinimų, sumažėja kortizolio (streso hormono) lygis organizme.
Reguliari praktika ugdo emocinį atsparumą, gerina nuotaiką ir padeda valdyti neigiamas emocijas, tokias kaip pyktis ar liūdesys.
Sąmoningumas stiprina gebėjimą susitelkti į esmines užduotis, mažina išsiblaškymą ir gerina darbingumą.
Dėmesingo dėmesingumo praktikos, tokios kaip meditacija, padeda atsipalaiduoti ir mažina nerimą, o tai prisideda prie geresnio miego.
Sąmoningumas padeda mažinti kraujospūdį, stiprina imuninę sistemą ir netgi gali prisidėti prie chroniško skausmo valdymo.
Ugdant empatiją ir gerinant gebėjimą klausytis, sąmoningumas stiprina ryšius su kitais žmonėmis.
Jei norėtumėte, galiu pateikti daugiau informacijos apie praktikos metodus ar jos taikymą kasdieniame gyvenime!
Kalbėjimasis su psichologu padeda geriau suprasti savo jausmus ir rasti sprendimus, kurie sumažina emocinį krūvį bei palengvina kasdienybę. Tai yra saugi erdvė, kur galite atvirai dalintis mintimis be baimės būti teisiami, o specialistas padeda ugdyti stiprybę ir emocinį atsparumą.
Kreiptis pagalbos nėra silpnumo ženklas – tai rūpinimasis savo psichine sveikata ir pirmas žingsnis link geresnės savijautos ir savęs supratimo.
Kognityvinė elgesio terapija (KET) – veiksmingas metodas, padedantis įveikti psichologinius sunkumus. Ši terapija orientuota į mintis, jausmus ir elgesį, suteikdama įrankius atpažinti ir keisti neigiamus mąstymo modelius bei destruktyvius įpročius. KET yra moksliškai pagrįsta, todėl dažnai naudojama gydant nerimą, depresiją, stresą ir kitas psichologines problemas.
Šis terapijos metodas moko praktinių įgūdžių, kurie pritaikomi kasdieniame gyvenime. KET padeda ne tik įveikti esamus sunkumus, bet ir išmokti geriau valdyti emocijas bei problemas ateityje. Terapija suteikia aiškų veiksmų planą, leidžiantį pasiekti ilgalaikius rezultatus ir jaustis labiau pasitikinčiu savimi.
Teikiu psichologinę pagalbą šeimoms, poroms ir individualiai suaugusiems – Jums, kuriems ne tas pats, kaip iš tiesų jaučiatės, ką išgyvenate, patiriate, kokius sprendimus priimate. Savo darbe siekiu padėti geriau suprasti save, atrasti vidinius resursus ir kurti harmoningesnius santykius su aplinkiniais. Psichologinė pagalba gali tapti raktu į aiškesnį gyvenimo tikslą, gilesnį savęs pažinimą ir drąsesnį žingsnį pokyčių link. Kviečiu kartu ieškoti būdų, kaip įveikti kylančius iššūkius ir sustiprinti emocinį atsparumą.
Kviečiu bendrauti ir spręsti problemas kartu.
Psichologas padeda spręsti įvairiausius sunkumus, susijusius su darbu, santykiais, emocine sveikata ir pan. Dažniausiai konsultacijos yra nukreiptos į kartu su klientu išsikeltus tikslus.
Psichologas padeda pokalbiu. Konsultacijos metu aptariami klientui svarbūs klausimai, keliami tikslai, aptariami sunkumai. Psichologas pasitelkia specifinius metodus, kurie padeda siekti išsikeltų tikslų.
Psichologo pagalba reikalinga tada, kai sunkumai užima didelę dienos dalį, kai trukdo ilsėtis, dirbti, mokytis ir bendrauti. Pagalbos reikia ieškoti ir tada, kai nebepadeda anksčiau padėję būdai sau padėti ar nusiraminti.
Psichologinės konsultacijos – veiksminga pagalbos forma, skirta gerinti emocinę, fizinę sveikatą, stiprinti asmeninius gebėjimus bei įveikti gyvenimo iššūkius. Suprasdami savo problemas, bei rasdami kaip tai pataisyti, galite ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę.
Daugelis žmonių svarsto apie psichologo konsultacijas, tačiau ne visi žino, kaip jos iš tikrųjų veikia. Klientai, kurie išbandė psichologo paslaugas, puikiai supranta, kad kai kurių dalykų jie patys negali išspręsti ir kartoja tas pačias klaidas. Profesionalaus psichologo pagalbos dėka Jūs pakeisite savo gyvenimą.
Šiuolaikiniame pasaulyje stresas ir nerimas tapo kasdieniais iššūkiais, kurie veikia mūsų fizinę ir emocinę sveikatą. Nuolatinis spaudimas darbe, šeimos rūpesčiai ar globalinės problemos dažnai priveda prie jausmo, kad gyvenimas slysta
Šiandieniniame pasaulyje vis daugiau žmonių renkasi ir priima pagalbą, kad išspręstų savo problemas, užbaigtų užsitęsusius varginančius etapus ir pradėtų daryti tinkamus, gyvenimą gerinančius ir keičiančius pokyčius. Tai skatina peržiūrėti savo
Psichologinės technikos padeda valdyti stresą, nerimą, depresiją, gerinti emocinį atsparumą bei savijautą. Kartu siekiame giliau suprasti ir keisti neigiamus mąstymo modelius, ugdyti savivoką, gebėjimą sąmoningai reaguoti į sunkumus.
